Así que tómate el tiempo para moverte con tu hijo

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Quien dice que no tiene tiempo para moverse con un niño no está diciendo la verdad. ¡Ahora demostramos que solo quieres!

Así que tómate el tiempo para moverte con tu hijo

De acuerdo, no el bebé después del nacimiento del bebé, pensamos unas seis semanas después del nacimiento del bebé, y eso está bien. Sin embargo, después de que el doctor me dijo puedes comenzar lentamente Al principio, también es genial si empujas la carriola o das un gran paseo por tu carro. De pie en medio de un parque, también puedes hacer alguna excursión o apuntar a un parque de fitness, donde puedes disfrutar de tu repertorio al máximo. Sin embargo, a medida que el bebé crece y se vuelve más ágil, la introducción del deporte se vuelve cada vez más difícil. Sin mencionar cuando el niño va al pollito / ovi y tú estás de vuelta en la mesa. ¿Cómo puedes obtener un poco de tiempo de entrenamiento entonces?

1. Temprano en la mañana, temprano en la noche

¿Eres un ave nocturna o alondra de la mañana? Si este es el caso, levántese una hora antes y haga ejercicio en la sala de estar o salga a correr. Sin embargo, si está en la noche o en mejor forma, hágalo después de haber acostado a su hijo y la casa se haya calmado. Ya sabes, nadie te hace despertar al amanecer, pero en ese caso, ¡no pongas excusas por la noche!

2. Alvids

Aunque no puede aprovechar el sueño de su hijo durante la semana (porque trabaja), siempre puede hacerlo los fines de semana. Durante este tiempo, puede recuperar su peso o hacer que su bebé duerma en su desfile y puede correr al gimnasio.

3. Planifícalo

Establezca un recordatorio en su teléfono o configure un calendario para el refrigerador donde lo guiarán cuando incluya algún tipo de ejercicio en su día. Y, al final del día, registre si tuvo éxito en el plan. Si no fue por ti que perdiste al entrenador o que solo tuviste 15 minutos en lugar de 30 minutos, no te preocupes de que esto no funcione para ti. Desafortunadamente, la maternidad no siempre funciona de la forma en que fue diseñada, pero el punto es que fue diseñada, y luego te quemas mañana. Sin embargo, cuando mira su calendario y ve que ha podido calcular su dosis diaria de ejercicio tres veces por semana, ¡se sentirá muy bien!

4. Cada minuto cuenta

Cuando tienes un hijo, el concepto de tiempo se vuelve cada vez más importante. Debes aprender a posicionar tus 24 horas mucho mejor que cuando solo tenías dos años con tu sacerdote. Sin embargo, no piense que todavía necesita sudar 1.5 um en el gimnasio para decirme que todavía estaba haciendo ejercicio hoy. Quizás esto ocurra ocasionalmente, pero es más inteligente cambiar sus expectativas, ajustarse a sus opciones y aprovechar facturas más pequeñas para una pequeña cantidad de ejercicio. Mientras su bebé / niño pequeño está trabajando en la bañera, la alfombrilla de baño es la superficie perfecta para realizar ejercicios livianos o reclinables. Recuerda: ¡muchos pequeños van mucho!

5. Consigue la colchoneta de gimnasia delante

Si hay espacio disponible, mantenga extendida su alfombra de ejercicio en algún momento de su hogar. Lo mejor es la sala de estar, ya que siempre se te recordará que tal vez no practiques gimnasia en lugar de quemar o Facebook. Puede aprovecharlo en cualquier momento durante el día, cuando tenga unos minutos, sin dudarlo, y puede hacer un par de ejercicios o ejercicios.

6. Incluye cinco!

En general, está bien si su hijo está allí cuando hace ejercicio. Si no puedes creerlo y no tienes una fortaleza, ¡muévete con ella! Si eres tan pequeño que siempre piensas en ti pero no entiendes lo que estás haciendo, mira el video de Youtube Mom-Baby Gym para explicar cómo hacer ejercicios con tu bebé. Si eres un gato grande, puedes moverte por el apartamento. O póngase una banda elástica de ejercicio y tendrá 10 minutos para usted en marzo. Tal vez pídale que se siente sobre su espalda y haga algunas flexiones con él: le encantará el trabajo y usted puede hacer el ejercicio con 12 libras de peso. y su entrenamiento no es a expensas de las personas de mediana edad, de hecho.

7. Antes de bañarse

También puede ser un gran lugar para tomar una ducha matutina o vespertina, que puede configurar un pequeño bloque de cardio de 10 a 15 minutos. Esto puede interferir fácilmente con su rutina matutina o vespertina, por lo que con el tiempo, se vuelve muy común. Se sentirá bien estar fuera de él, y puede ducharse de inmediato.

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¡Motívate! Nadie lo hará por usted, solo usted puede aferrarse a algo que usted decida. Si eso es todo al menos dos veces por semana Al incorporar un movimiento de águila en tu vida, el objetivo es seguir este plan a largo plazo. Obtenga una cita motivadora sobre el telón de fondo de su teléfono, siga a sus gurús de fitness en Instagram, suscríbase a su canal de Youtube, descargue aplicaciones de entrenamiento en su teléfono móvil o solicite un reloj de actividad para todos los días. encuentra algo de inspiracióneso te llevará a través de la noche!