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Las alteraciones del sueño pueden ser un problema grave para padres e hijos por igual. Si tiene una cantidad de tiempo increíble en su vida, la razón de esto puede estar en nuestra dieta. Nos ayudamos a evitar la carga de la ilusión del engaño.
Comida para traerte comida
A menudo escuchamos que no dormimos bien antes de acostarnos, porque dormiremos mal. Por supuesto, esto no es del todo cierto, ya que hay alimentos que ayudan específicamente a la muerte de los niños pobres que duermen. melatonina nevы hormona. La glándula pineal desempeña un papel importante en el control del ritmo biológico del cuerpo (sueño-vigilia), ayudando a aliviar el sueño profundo. Cuando tenga alimentos y bebidas en su mesa que lo ayuden a entrenar para la melatonina, seguramente dormirá un poco. Por supuesto, no olvides eso dos horas antes de acostarse no viven soloso evite servir platos irlandeses en la mesa, especialmente cuando esté en buena forma no podremos conciliar el sueño.
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La planta leguminosa también es rica en vitamina B6, por lo que su consumo es muy recomendable para las personas con trastornos del sueño. Los bollos de garbanzos se pueden usar para hacer deliciosa manteca o sabroso humus.Pulykahъs
El pavo a la parrilla con ensalada es probablemente una de las mejores pastillas para dormir. El triptófano que se encuentra en Turquía se convierte en serotonina y melatonina en el cuerpo y es un ingrediente necesario para dormir bien. Pero también podemos hacer sándwiches de pavo fríos o giroscopios de pavo para la cena.Almendras
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La uva contiene mucha melatonina, que también ayuda a regular el ciclo del sueño. Si dormimos en una pequeña vid por la noche, dormiremos mejor día a día. La uva recién prensada en niños pequeños tiene el mismo efecto, tenga cuidado de darle agua fría para prevenir la diarrea.Pescado
La mayoría de los peces, especialmente el atún y el salmón, están llenos de vitamina B6. Esto es lo que nuestro cuerpo realmente necesita para entrenar para la melatonina. Si tiene las opciones, ¡coma pescado fresco y no alimentos enlatados o fritos!Meggylй
Según un estudio estadounidense, la cereza agria rica en melatonina es una de las mejores bebidas para ayudar a dormir. Cuando los sujetos que padecían insomnio bebían dos veces al día, experimentaron cierto alivio de sus trastornos del sueño. Ahora puede obtener una botella 100% libre de conservantes, que lo ayudará a dormir bien por la noche.Leche
La leche de miel tibia y "anestésica" evoca las tardes de nuestra infancia. También podemos crecer con una receta de buena receta, ya que la leche es una gran fuente de calcio que todo miembro de la familia necesita.Grano entero
Bulgur, cebada y otros granos integrales son ricos en magnesio. Tener muy poco magnesio en su cuerpo puede dificultarle el sueño. Incluso si nos quedamos dormidos, nos levantamos fácilmente por la noche y no podemos dormir.Té de manzanilla
El té de manzanilla caliente después de un día estresante es bueno para calmar los nervios y ayudarlo a dormir profundamente. Aunque muchas personas desconfían de la noche, podemos preparar una agradable bebida caliente con un poco de miel.Artículos relacionados:- Hombres amigos de los niños que son anti-creyentes.
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